食べ過ぎ・飲み過ぎの時のリカバリー方法！：2023年9月1日｜ふわりはり灸整体院のブログ

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投稿日：2023-09-01 13:16:55.0

食べ過ぎ・飲み過ぎの時のリカバリー方法！: 《やってしまった～》
食べ過ぎ&飲み過ぎた時の身体のリカバリー方法3選！

家族やお友達との食事で食べ放題や飲み放題のお店などに
行って、ついつい

『食べ過ぎたぁ…』『飲み過ぎたぁ…』

翌朝体重計に乗ったら体重が1～2kg増えてしまって
すっかり戦意喪失…となってしまった方もいるのでは？

でもこの場合、一時的に食べた分の重量がそのまま体重に反映された状態です。
いきなり身体の実質自体が増えたわけではありません！

もちろん、そのみの食生活だと当然、それらは脂肪となって体に
定着してしますが数日かけてリセットすれば、増えた体重は定着しません。
定着してしまう前にきちんと対策してしましょう！

ではリセット方法とは？

1.翌朝はとにかく食べずに水分補給

食べ過ぎた・飲みすぎた翌日は胃もたれで食欲が低下しています。
身体のむくみを追い出す為にもまずは水分補給が必須です。

2.昼食・夕食はカロリーを抑える

前日に暴飲暴食したので、リカバリーする為に翌日以降の1日に摂る
摂取カロリーを抑えるのは原則です。
1日の摂取カロリーの目安としては、普段よりも500kcalほど抑えるのが
理想です。この時、炭水化物を抑えてタンパク質とビタミン、ミネラルを意識して食事
するようにしましょう。

3.とりあえず動きましょう

急激な運動はさすがに無理ですが、いつもよりも2000歩多く歩くなど
日常の運動量にプラスオンしましょう。
消費するカロリーはそこまで多くはありませんが、「食べ過ぎたら運動する」
という癖をつけることでリセットしやすくなりますよ。

ちょっと気をつけるだけでできますので是非、食べ過ぎand
飲み過ぎと感じた時はやってみてくださいね。

ふわりはり灸整体院では毎日快適に
過ごせる健康な身体作りを

・優しい刺激の鍼灸治療
・インディバを使用しての温熱療法
・身体をソフトに調整する整体

の３つの施術でサポートさせて
いただいております。
安心・快適に過ごせる身体作りを
取り組んでみませんか？

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