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まほろば整骨院 橋本駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-11 10:21:39.0
- 筋肉痛の新常識！？
- こんにちは♪
夏になりダイエットの為にトレーニング頑張っている方も増える時期ですが
今日は筋肉痛にまつわる最新の論文データを共有します。
運動した翌日などに起こる筋肉痛ですが、今までは
トレーニングによる筋繊維の破壊により、修復時に痛みが発生する。
というのが皆さんの認識だった様ですが、
最近の論文だと、結合組織（血管や関節）の損傷による痛みというのがデータである様です。
また筋肉痛が来た時ほど、筋肥大するという説もありますが、
これも明確なエビデンスはない様です。
そして、筋肉痛が起きた状態でトレーニングをする際はパフォーマンスが低下するというデータもある為、なるべく筋肉痛がない状態で運動をするのが良さそうです。
尚、この筋肉痛をなくすアプローチとして、実験で
ストレッチ
マッサージ
軽い運動
冷却
など色々試した結果、1番筋肉痛がとれるのは、
マッサージというデータがありました！
なので、運動で追い込んで筋肉痛が出た場合には、マッサージが1番オススメですので、
トレーニングの成果を上げたい方や、リフレッシュしたい方は是非マッサージを受けにいらして下さいね^_^
当店のマッサージは、普通のマッサージと違い、骨格やリンパの流れを熟知した専門家が必ず施術をしますので、是非お悩みはご相談下さい♪
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【まほろば整骨院 橋本駅前院】
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柔道整復師（国家資格保持）
永田 怜樹ナガタ サトキ
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