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まほろば整骨院 橋本駅前院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-31 17:55:04.0
- むくみ＝疲れのサイン！？ふくらはぎセルフチェック
- 夕方になると脚がパンパン！
靴下の跡がくっきり…
そんな「むくみ」、実は疲労や不調のサインかもしれません！
ふくらはぎは“第2の心臓”
ふくらはぎは、下半身の血液を
心臓に戻すポンプのような役割をしています。
でもこの筋肉が固まっていたり、動かせていないと…
・ 血流やリンパの流れが滞る
・ むくみ・だるさ・冷えが出る
・ 慢性的な疲労感・腰痛にもつながる
といった状態になりやすくなります。
簡単！ふくらはぎのセルフチェック
アキレス腱あたりを手でつまんでみてください
指がスッと沈まず、硬くゴリゴリしてませんか？
さらに…押したあとが戻りにくいのもむくみのサイン！
→柔らかくない・痛い・押し跡が戻らない
そんなあなたは**「ふくらはぎ要注意」**かも！
日常でできるむくみケア3選
・ 足首まわし（左右10回ずつ）
・ つま先立ち＆かかとおろし（10回×朝昼夜）
・ 寝る前に、脚を壁に上げて3分（むくみ対策の神習慣！）
ふくらはぎを「動かす・温める・緩める」が大切です♪
整骨院でのアプローチ
・ ふくらはぎの筋膜リリース
・ 足首・膝・股関節の連動チェック
・ 体の使い方から改善する整体
むくみは一時的な問題ではなく、
疲労・冷え・姿勢不良の“出口”として現れていることが多いんです。
本気で体質改善したい方は、
一度ご相談ください！
＼「むくみやすい体」→「巡りのいい体」へ／
まほろば整骨院はそのサポートを全力で行います
#むくみ対策 #ふくらはぎケア #足がだるい #夕方の足がつらい
#足首ストレッチ #第2の心臓 #血流アップ #整骨院ケア
#疲労回復 #脚の疲れ解消 #ホットペッパーブログ＃橋本
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柔道整復師（国家資格保持）
永田 怜樹ナガタ サトキ
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