リラクゼーションサロンフェスタリア
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フェスタリア(festaria)のブログ
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投稿日：2025-09-26 15:49:23.0
- 猫背・巻き肩が肩こりを招く理由とは？
- こんにちは(^^♪ リラクゼーションサロンfestariaです！
皆さん、最近「姿勢が悪いかも…」「肩こりがなかなか取れない…」と感じることはありませんか？
実はその原因、猫背や巻き肩の姿勢にあるかもしれません。
猫背とは背中が丸まって頭が前に出た姿勢、巻き肩は肩が内側に入り胸がすぼんだ状態のこと。
この姿勢を続けていると、肩や首の筋肉（特に僧帽筋）に負担が集中してしまいます。
その結果、筋肉が緊張して血流が悪くなり、つらい肩こりや首の痛みを引き起こしてしまうのです。さらに、胸の前の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなって肩を前に引っ張り、逆に背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋下部）が弱まってしまうことで、姿勢のバランスが崩れやすくなります。
まさに「悪循環」なんですね。
ではどう改善すればいいのかというと…おすすめは胸を開くストレッチや肩甲骨を寄せる運動です。
例えば、両手を後ろで組んで胸をグーッと張るだけでも、大胸筋が伸びて背中の筋肉が働きやすくなります。
また、深呼吸をしながら胸を開くように意識すると、胸郭の動きも広がり、自然と正しい姿勢に近づきますよ。
毎日のちょっとした意識で、肩こりの軽減や姿勢改善につながります。
猫背や巻き肩に心当たりのある方は、ぜひ今日から試してみてくださいね(^^)
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