センダイヒガシグチカエデセイコツイン
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仙台東口かえで整骨院のブログ
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投稿日：2023-08-20 22:37:10.0
- 筋トレしたあとの食事習慣で押さえておきたいこと！
- こんにちは！
仙台東口かえで整骨院です！
みなさんは筋トレしている最中や筋トレ後すぐに食事で摂った栄養分の吸収力が著しくあがることを知っていますか？
運動したからといって、脂っこい食事を運動後に摂ったりすると、そのままお腹につくということです。
なので、運動後はさっぱり系の食事や低脂肪高タンパク質の食材を使用している食事をとることをオススメします！
また、普段水分補給が少ないひとや鉄分や亜鉛などの栄養分が足りていない人は意識的にとってあげるといいです。
筋肉において、水分は潤滑油の役目を果たしていき、体から鉄分が減ると貧血になりやすいですし、亜鉛不足ですと疲れやすくなってしまうので、普段あまり摂っていない栄養分をとるようにしていきましょう。
運動自体のアドバイスや運動前後の気を付けた方がいいことは店舗でスタッフがお教えさせていただきます！
ぜひ一度ご相談ください！＃仙台#仙台駅東口 #筋膜リリース #むくみ ＃スポーツ #だるさ #肩こり＃腰痛#子連れOK #根本
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柔道整復師
鎌田 悠太郎カマダ ユウタロウ
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