考えすぎて眠れない！：2023年8月8日｜樂乃森六町店のブログ

樂乃森　六町店【らくのもり】

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樂乃森六町店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-08 09:08:45.0

考えすぎて眠れない！: いろいろ考えすぎて眠れないのはなぜ？
寝る前はついつい仕事や家庭のこと、気になることや悩みについて考えてしまって眠れなくなることもありますよね。「いろいろ考えすぎて眠れない」原因は一つではなく、いくつか考えられます。

情報過多になっている（脳過労）
情報過多になることで脳が疲れ切って「脳過労」状態になると、よく眠れないという状態につながってしまうことがあります。
これにより夜間は脳の判断力が鈍ります。
その他に
ストレス
加齢の影響
生活リズムの乱れ
就寝前の食事
カフェインやアルコールの影響
更年期症状

いろいろ考えすぎて眠れないときの対処法
深呼吸する
呼吸を意識的にコントロールすることで、眠りにつなげる効果が期待できます。
スマートフォンを見ないようにする
悩みや考えを紙に書き出す
ツボを刺激する
手のひらや頭部を冷やす
参考書などを読む
日常生活に運動を取り入れる
無理に寝ようとしない
などがあります。試してみてください。

睡眠の質を改善したい方にはヘッドスパもおススメです。

樂乃森ヘッドスパ　30分～　3,850円～
ご来店心よりお待ちしております。

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【本格つぼ押し専門店　樂乃森　六町店】
東京都足立区南花畑2-32-3
当社ビルの2階にございます。
受付時間　12:30-21:00（最終受付20:00）
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