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コオリナ(Ko Olina)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-10 11:08:44.0
- ニキビに効く食べ物
- 身体（お肌）は食べる物から作られます。
スキンケアやメンテナンスも大切ですが口に入れる物もとても大切です。
今回はニキビ改善のための食べ物のご紹介です(*^^*)
【タンパク質】→ 納豆、牛乳、卵
【ビタミンB1】→ 玄米、豚肉
【ビタミンB2】→ レバー、うなぎ、焼き海苔
肌代謝を促し、健康な肌づくりをサポート
【ビタミンB6】→ マグロ、カツオ、大豆
肌の潤いを保つ
【ビタミンA】→ ニンジン、かぼちゃ、チーズ、ブルーベリー
【ビタミンC】→ 赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ
ニキビ荒れを防ぐ
【食物繊維】→ 海藻類、キノコ類、ひじき、切り干し大根、モロヘイヤ、ゴボウ
腸内環境をサポートして、栄養吸収を高める
揚げ物を控え、脂質、糖質、塩分の過剰摂取を意識して和食中心のお食事に変えてみると良いかもしれないですね＾＾
美肌目指して頑張りましょう！
投稿者
スタッフ
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