「基礎代謝」って何？？：2023年4月14日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-14 12:53:16.0

「基礎代謝」って何？？: こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店　伊藤です！！

「基礎代謝」って皆さん聞いたことありますか？？
聞いたことはあるけど結局、基礎代謝って何？？
って思う方も少なくないと思います！

基礎代謝を簡単に説明すると・・・
→１日何もしていなくても勝手に燃やしてくれるカロリーです☆
女性の平均は約1200～1300キロカロリーあることが理想です！

そして、ポイント２つ！！
１）筋力と基礎代謝は比例している
２）筋肉は脂肪を燃やしてくれる
３）年齢を重ねるごとに使わないと筋力は落ちてくる

ということは、筋力が上がると脂肪を燃やしてくれる量が増えるので
基礎代謝も上がってきます！！
痩せるためには、「摂取カロリー＜消費カロリー」が鉄則なので、
筋力と基礎代謝はものすごく大事です！

痩せたくてきつい食事制限を頑張っても食べたらすぐ戻ってしまう・・・
となってしまうのも筋力が少ないからです（泣）

そして、ただ細いだけでなくメリハリのある
女性らしい美しい身体を作るには、筋力は必要です！！

むやみやたらに筋トレするのではなく
筋膜リリースで身体をケアし張りをとって
必要なところに、美しいスタイルを際立たせるところだけに
筋力をつけて痩せやすく太りにくい身体を一緒に作りましょう♪！

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