朝食は本当に大切です！！：2023年4月16日｜エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

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エープラスダイエットジム博多(A+dietgym)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-04-16 14:06:15.0

朝食は本当に大切です！！: こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店　伊藤です☆!

,さて皆さん！
朝食は、ちゃんと毎朝食べていますか？？
「朝が弱くて・・・」「ギリギリまで寝ていたい・・・」「朝から食べれない・・・」
食べれない方もいろんな理由があると思います。

ダイエット・ボディメイクにおいて
朝食を食べない事は、実はリスクが多いんです（泣）

〇低血糖
低血糖になると、ホルモンによって血糖値を上げようとします。
血糖値の乱高下を招き、昼食で食べたものをより多く吸収しようとし、
太りやすくなってしまいます。
そして、「疲れやすい」「便秘になりやすい」「やる気・集中力の低下」
になるリスクが高まってしまいます。

〇貧血
女性に多い貧血
赤血球の成長には鉄やビタミンB群、糖質が必要なので
欠けてしまうとと必要な栄養素が足りなくなる可能性が高く
貧血になりやすくなります。

〇むくみ
むくんでボディラインが良くない、常にむくんでいる・・・。
そのむくみも栄養不足が関係しています。
１日当たり少なくとも体重と同じ量のたんぱく質摂取が理想的ですが
朝食を食べずにおぎなうことができますか？
女性は特に不足しがちなので1食がなくなることはとても大きなことなんです。

朝食を抜いていいことはありません・・・。
ｊ女性らしいメリハリのあるしなやかな身体を作るためには
朝食はとても大切なのです☆

どうしても食べれないときは、
納豆だけ、プロテインだけでも大丈夫です！！
朝食を摂れるようになるために、理想の身体になるために
少しずつ頑張りましょう♪
積み重ねが大切です☆！

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