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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-18 10:37:59.0
- タンパク質は女性も必要です！
こんにちは！
A＋ダイエットジム博多店 伊藤です！！
「タンパク質」ってどんな役割があって
なんで必要なのかどんな良い点があるかご存じですか？？
タンパク質は、人体組織の生成に欠かせない栄養素です。
皮膚や髪の毛、爪の生成だけでなく、
筋肉を作ってくれたり免疫力を高めてくれる役割があります。
女性は特にタンパク質は不足しがちです・・・。
不足すると何が起こってしまうのか？？
１）皮膚の生成が上手くいかないため、肌が荒れてしまいます
２）筋力が低下し、基礎代謝が下がるため太りやすい身体になる
３）集中力・免疫力が低下病気にかかりやすくなる。
まだまだデメリットはたくさんあります（泣）
どのくらいとればいいのかわからない方もいるかと思います！
タンパク質は「少なくとも自分の体重と同じ量」は取っていただきたいです☆
痩せようと思って食事をどんどん減らすのではなく、
しっかりタンパク質を摂って筋肉付けて
「脂肪が燃えやすい身体」「不調なく健康で元気な身体」になるよう
心がけましょう♪
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トレーナー
伊藤 匠平イトウ ショウヘイ
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