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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 19:11:06.0
- きのこを食べた方がいい理由！
- みなさんこんばんは(^^)/
A＋ダイエットジム博多店の當村です！
今回はなぜきのこを食べた方がいいのかについてお伝えいたします(^^♪
きのこには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維はヒトの胃や腸の中では消化されにくいという特徴があります。そのため摂取すると、消化されないまま大腸まで届きます。
行き着いた大腸で食物繊維は、便のカサを増やしたり、腸内細菌を増やしたりする働きをします。腸内環境が良くなることで、便秘の解消が期待できるでしょう。
ダイエット中に悩みがちな、ポッコリお腹の改善に効果的です。
また、食物繊維には食後の血糖値上昇をゆるやかにする効果もあります。
血糖値が急に上がると、私たちの体は糖を体脂肪として溜め込んでしまいます。ですから、食物繊維により血糖値の上昇を抑えることで、脂肪の合成を抑制できます。
塩分を摂り過ぎると、血中のナトリウムの濃度が高まります。
すると、濃くなった血中のナトリウムを薄めるために、体内の水分量が増えます。その結果、体がむくみやすくなってしまうのです。
きのこに含まれるカリウムには、ナトリウムの排泄を促す効果があるため、むくみの解消につながります。
むくみが解消されることで、その分体重減少につながります。また体が動かしやすくなり、消費エネルギー量が増加することでも、痩せやすくなるでしょう。
また、きのこに含まれる「キノコキトサン」には、体脂肪を減少させる効果があります。
キノコキトサンは、脂肪の分解を促し、腸からの脂肪吸収を抑える効果があることが分かっています。
しかし、キノコキトサンは全てのきのこに含まれている訳ではありません。きのこの中でも、えのきに多く含まれます。
ですので、キノコキトサンを摂りたい方はえのきを食べるように意識するといいでしょう。
栄養素がたっぷり詰まっていて、美味しいきのこ。
日々の食事に取り入れると、無理なくダイエットができるでしょう(^^)
【Ａ＋ダイエットジム博多店】
住所：〒812-0011 福岡県福岡市博多区博多駅前４丁目２０－１７ フォンターナガーデン博多駅前 2F
【営業時間】
10:00～21：00（最終受付：20:00）/年中無休
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投稿者
A+ 博多店
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