韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム博多店
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- 福岡県福岡市博多区博多駅前4-20-17 フォンターナガーデン博多駅前 2F 2号
- #博多#福岡#韓国マシンピラティス九州初上陸♪しなやかな身体作り専門店が話題★
エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
- サウナのメリット
- みなさんこんにちは!
A+ダイエットジム博多店です!
サウナはダイエットと筋トレに様々な効果をもたらします。
発汗による水分排出:
サウナに入ると汗をかくため、一時的に体重が減る可能性がありますが、これは主に水分の減少によるものなので、体脂肪を減らす効果は少ないでしょう.
代謝の向上:
サウナによる温熱刺激で代謝が向上し、脂肪燃焼が促進される可能性があります.
水分補給の重要性:
サウナに入る際には、脱水症状を防ぐために十分な水分補給が不可欠です.
筋トレ効果
疲労回復:
サウナで血行が促進されることで、筋肉への酸素供給が増加し、疲労物質の排出が促進され、疲労回復を早めます.
筋肉の修復:
サウナの温熱刺激は、筋肉の修復を促進し、筋肥大をサポートします.
ヒートショックプロテインの生成:
サウナによる温熱刺激は、ヒートショックプロテイン(HSP)の生成を促し、筋肉の修復や成長を促進します.
筋肉の柔軟性向上:
サウナで体を温めることで、筋肉が柔らかくなり、柔軟性が向上します.
筋トレ後のサウナは疲労回復に効果的:
筋トレ後には、30分~1時間後にサウナに入ることで、疲労回復効果を高めることができます.
無理なサウナは避ける:
運動直後は体調が優れない場合もあるため、無理にサウナに入らず、体調を見ながら行いましょう.
水分補給を忘れずに:
サウナに入る際には、十分な水分補給を心がけましょう.
サウナと筋トレの効果的な組み合わせ
筋トレ後30分~1時間後にサウナに入る:筋トレで傷ついた筋肉の回復と疲労回復に効果的です.
サウナに入る前にプロテインを摂取する:筋肉の回復と成長に必要な栄養素を効率的に摂取できます.
サウナに入る前に水分補給する:脱水症状を防ぎ、快適にサウナを楽しめます.【A+ダイエットジム博多店】
住所:〒812-0011 福岡県福岡市博多区博多駅前4丁目20-17 フォンターナガーデン博多駅前 2F
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付:20:00)/年中無休
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