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エープラスダイエットジム 博多(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 19:16:00.0
- ダイエットを“習慣化”する3つのコツ
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム博多店の長井です！
ダイエットが続かない理由は、意思が弱いからではありません。
実は、“続けやすい仕組み”を作れていないだけなんです。
どんなに完璧な食事法やトレーニングも、続けられなければ意味がないですよね。
そこで今回は、ダイエットを習慣化するための3つのコツを紹介します
1. 「頑張る」よりも「無理なくできる」を選ぶ
ダイエットを始めると、つい最初から完璧を目指しがち。
でも実は、それが一番続かない原因です。
「毎日1時間運動する！」よりも、
「毎日10分だけストレッチをする」「通勤で一駅歩く」など、小さな行動を積み重ねることが大切。
ピラティスの考え方でも、
“たった1回のセッションでも体が変化し、10回で見た目が変わり、20回で新しい体を手に入れる”
と言われています。
つまり、小さくても継続すれば確実に変わるということです
2. 習慣に“トリガー（きっかけ）”を作る
習慣化のコツは、「〇〇をしたら△△をする」と行動をセットにすること。
例えば、
朝起きたらコップ1杯の水を飲む
歯を磨いたらスクワット10回
夜のテレビ前にストレッチ
といった“トリガー習慣”を作ると、意識せず続けやすくなります。
ピラティスでも、呼吸を整えることをトレーニングの“始まりのサイン”にします。
このように「行動のスイッチ」を決めておくと、続けることが自然になります。
3. “完璧にやる”より“続ける自分”を褒める
ダイエットが続かない人ほど、「今日はサボっちゃった…」と自分を責めてしまいがち。
でも大切なのは、完璧よりも継続のリズムを崩さないこと。
たとえ1日できなくても、「明日またやろう」と切り替えられる人が、結果的に成功します。
【Ａ＋ダイエットジム博多店】
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投稿者
A+ 博多店
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