【脂性肌さん】～食事編～：2025年4月9日｜ウード(oud.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-09 16:10:30.0

【脂性肌さん】～食事編～: こんにちは♪エステティシャンのSHIOHARAです☆

今回は脂性肌の方が積極的に摂取すると良い食べ物についてお話しさせて頂きます！

～脂性肌さんの食事編～

皮脂を抑える働きをする栄養素↓
ビタミンB2・ビタミンB6

・【ビタミンB2】
『脂質の分解をサポートしてくれる！』

鶏卵・海藻・トウガラシ・キノコ類・納豆

食事で摂取した脂質を体内でエネルギー源に変える時に必要な栄養素。ビタミンB2が不足すると脂質の代謝のバランスが崩れてしまいます。肌表面のPHのバランスが崩れ抵抗力が下がってしまうので、細菌によりニキビや吹き出物などができやすくなってしまいます。

・【ビタミンB6】
『脂質の代謝をサポートしてくれる！』

にんにく・ししとう・赤ピーマン・カツオ
マグロ・サンマ・牛レバー・バナナ・鶏胸肉
ゴマ・アジ

脂質の消化を担っているが、角質など体の一部となるタンパク質を合成する時に非常に機能している栄養素。
ビタミンB6が不足すると、タンパク質の合成に支障が出て肌の新陳代謝がうまくいかなくなってしまいます。
それにより皮脂の過剰分泌も招くが、毛穴詰まり、肌荒れ！吹き出物の原因に、、、
油っぽい食事をすると、
これらのビタミンが多く使われてしまうので、皮脂の抑制の働きをするビタミンがなくなってしまうのです、、

オイリー肌を解決するには食事からの摂取もとっても大切！
お肌に効果のあるものを食べてトラブル知らずの肌を目指しましょう＾＾

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