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グルステ 自由が丘店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-21 12:32:22.0
- コンビニで買えるニキビに良い食べ物☆
- 皆さん、こんにちは(^-^)グルステ自由が丘店です♪
今回はコンビニでも買えるニキビに効く食べ物についてです(^-^)
コンビニで買えるニキビに良い食べ物
☆良質なたんぱく質☆
納豆や豆腐：タンパク質だけでなく、大豆イソフラボンやビタミンB群も含みます。乳酸菌を含むキムチを少量トッピングするのも◎。
サラダチキン：低カロリーで、皮膚の構成成分である良質なタンパク質が豊富。
☆良質なデザート☆
ヨーグルト：カルシウムだけでなく、タンパク質、乳酸菌も含みます。
バナナ：さまざまな栄養素を含み、皮をむくだけで手軽に食べられるバナナは、ビタミンB6も含みます。
☆食物繊維がたっぷりな食べ物☆
海藻サラダ：わかめなどは食物繊維が豊富です。
シリアル：オーツ麦、玄米などの不溶性食物繊維がたっぷり含まれています。また、ビタミン類が添加されていることも多く手軽です。
☆ビタミン類がたっぷりな食べ物☆
野菜サラダ：葉物だけでなくブロッコリーなどビタミンを多く含むものがおすすめ。
☆良質なスナック☆
ナッツ：美肌のもとの良質な油が含まれています。ドライフルーツなどの乾物もおすすめ。ただ、食べすぎに注意。1日数粒程度にしておくこと。
気軽に取り入れて美肌になりましょう♪
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