体が硬くなってしまう原因について：2024年1月5日｜Noa接骨院はりきゅう院のブログ

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投稿日：2024-01-05 11:28:33.0

体が硬くなってしまう原因について: 身体が硬くなるのはなぜ！？

海老名市国分北にあるNoa接骨院の渡邊です。

本日は「体が硬くなってしまう原因について」です。

原因は大きく分けて2コ考えられます。
1.関節の硬さ　2.筋肉の硬さですが、ほとんどが筋肉の硬さによるものです。

＜関節の硬さについて＞
関節の動かせる範囲が狭くなっている状態です。
動かせる範囲が狭くなると、周囲にも負担がかかり、怪我や体に不調をきたしやすくなります。

関節の狭い可動域で動作を行うことで、同じところばかりに負担がかかり疲労を感じやすくなります。
また、姿勢が悪くなったり、体のバランスが悪くなったりもします。

＜筋肉の硬さについて＞
筋肉の硬さにより血液などの循環が悪くなります。
血行が悪くなると体内に老産物が溜まり筋肉のコリや体の全体の硬さにつながります。

改善方法としては、運動の後やお風呂上りなど、体が温まっているときにストレッチをすることで体の硬さを取るのに効果的です。

ストレッチを行う際に注意すべき原則は5つあります。
1. 時間最低20秒
2. 伸ばす筋や部位を意識する
3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす
4. 呼吸を止めないように意識する
5. 目的に応じて部位を選択する

＜ストレッチのメカニズム＞
ストレッチによって、自原抑制が起こると考えられています。
※自原抑制とは「筋肉が引き伸ばされ過ぎてしまい筋肉が損傷するのを防ぐためのものです。」

そのため自原抑制は筋肉の緊張を抑制させる作用があります。ストレッチによりそのセンサーを刺激をして筋肉の緊張を緩和させます。

当除では、体の硬さによるバランスの調整、筋の調に力を入れております。
体の硬さや、筋肉の動かしづらさでお困りのかたは是非一度ご相談ください。

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