痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
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アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-31 11:47:05.0
- 腸活について
- 瀬谷アイル接骨院です！
今日は腸活についてお話ししますね！
腸活とは、腸内環境を整えて良い状態を保つことをいいます。
腸活のメリットは
・ダイエット
・美肌効果
・睡眠の質の向上
・免疫力の向上
などなど特に女性には嬉しいことがたくさんですね！！
腸は、人間にとって大切な栄養素を吸収し、有害な物や不要なものを排出する重要な器官です。
なので腸内環境を良い状態で保つことが健康につながります！
また腸内細菌の中の約20～40％が善玉菌、約10％は悪玉菌、残りはどちらにも分類されない日和見菌です。
善玉菌は、悪玉菌の増殖が抑制する役割があり
腸の動きを活発にし、食中毒菌や病原菌による感染を予防します。
代表的な菌：ビフィズス菌、乳酸菌
悪玉菌は、身体に悪い影響を及ぼすとされています！
代表的な菌：ブドウ球菌、ウェルシュ菌、大腸菌などがあります。
日和見菌は、腸内の状態によって有害な働きをしたり、無害であったり、有益な働きをする菌です。
腸内環境が乱れる原因は主に加齢、食事、ストレス、便秘になります！
欧米食が続いたり、過度なストレスがかかったりすることで便秘になり
悪玉菌が優勢になります。
結果的に腸内環境が乱れます。
逆に腸内環境を良くするためには食事である程度は改善することができます！！
味噌や納豆、キムチなどの発酵食品やヨーグルトのような乳酸菌飲料などを摂るといいですよ！！
また軽い運動やお腹周りを伸ばすストレッチでもストレスを発散させたり腸の動きを良くすることができるのでオススメです！！
腸内環境を改善して体の中から健康になりましょう！！！
では今日はこの辺で～！
あっ
ちなみに次回は、そんな腸活を助ける最強アイテムをご紹介するので
更新を楽しみにしてください^ ^
最後までお読みいただきありがとうございました！！
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