痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
ソウシンコガオセンモントータルビューティサロンアイル
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- 神奈川県横浜市瀬谷区瀬谷４丁目４ー１０ ライブゲート瀬谷２F Ａ－７
- 相鉄線瀬谷駅南口から徒歩1分 ライブゲート瀬谷2階 【痩身/小顔/瀬谷/横浜】
アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 11:12:56.0
- ストレッチで軽やかな自分へ！
- 10分で変わる“伸ばす時間”
スマホ時間が長い、デスクに座りっぱなし…そんな毎日で気づけば“カラダがガチガチ”になっていませんか？今日は、ストレッチを味方につけて“軽やかボディ”を育てるための3ステップをご紹介します！
1“朝1分背伸び”でリセット
ベッドから出たら、かかとをつけて背伸び。腕を上に、目線は前へ穏やかに。深呼吸2回で“眠っていた身体”がシャキッと目覚めて、姿勢もすっきり。これだけで“朝の動きやすさ”が変わります。
2 “ながらストレッチ”で隙間時間を活用
・テレビを観ながら椅子に座った状態で両脚を床につけて1分間ストレッチ。
・スマホチェック時は、肩を下げて、耳と肩のラインを真っ直ぐに。
こちらだけで、肩甲骨まわりや骨盤のゆがみに働きかけられます。
3 “寝る前3分”で1日を整える
布団に入る数分前、あおむけになって両膝を抱える。少し揺らして腰・骨盤・腸腰筋（ちょうようきん）をゆるめて。体温が高いうちに血流を促して、首・肩・背中の緊張もオフ。翌朝の“重さ”が軽くなります。
完璧にやる必要はありません。“ちょっと伸ばす”習慣が続くことが大切。毎日10分だけでも向き合えば、「あ、肩がラク」「朝の立ち上がりがスムーズ」そんな変化を少しずつ感じられるはず。今日から、ストレッチを“味方”にひと伸びしていきましょう！
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