エメ(Aimer)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-21 19:44:59.0
- 朝起きると腰が痛い！？
- 朝腰が痛くてなかなか起き上がれない経験ありませんか？
腰痛の原因は様々ですが、寝起きの腰痛の主な原因は、
・寝返りをせず同じ姿勢が続くため起こる血行不良
・食べ過ぎ、食事の時間が遅い
・寝具が合ってない
などです。
寝返りには睡眠中に血行を促進する役割があり、一夜で大人なら20～40回行われます。
筋肉の緊張が強い人は寝返りが少ないそうで、体の一部に負担がかかって腰痛が起こります。
よく「寝たままの姿勢で朝起きる」という方がいらっしゃいますが、快適な睡眠を得るためには寝相が悪い方がいいんです。
また、胃や腸などの消化器官は筋肉で動いています。
そこに過度の飲食が加わることで胃、腸、肝臓にストレスが加わり、それが胃や腸の筋肉を緊張させてしまいます。
お正月明けは腰痛の方が多いみたいですね。
(私もその一人でした)
朝の腰痛を防ぐためには全身の筋肉を柔らかくする、特に寝返りを打つときに必要な腰の筋肉を柔らかくすることが改善に繋がります。
寝る前にゆったりストレッチしましょう＼(^o^)／
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