【肩甲骨がガチガチな方必見！！】：2024年5月22日｜アグレーブル(Agreable)のブログ

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投稿日：2024-05-22 16:24:11.0

【肩甲骨がガチガチな方必見！！】: ◆肩甲骨がガチガチになるのはなぜ？◆

デスクワークやスマートフォンの使いすぎなどで前かがみの姿勢を長時間続けたりすると首に大きな負担がかかるため、肩首から背面にかけて筋肉が緊張して硬くなります。
すると肩甲骨の動きが悪くなり、揉んだりマッサージしたりするだけでは解消できない、ガチガチの肩こりになってしまいます。

◆肩甲骨がガチガチだとどうなるのか？◆

肩が凝りやすくなる。
血行不良で代謝が落ち、太りやすくなる。
姿勢が悪くなり猫背や巻き肩を強めてしまう。
上記のデメリットは、肩甲骨が硬くなることによって、周りの筋肉の動きが悪くなったり、血行が悪くなったりする事で起きるので、改善するためには肩甲骨を動かすことがとても大切です◎

◆ストレスで肩甲骨が硬くなるのはなぜ？◆

ストレスが加わると自律神経のバランスが崩れ、交感神経優位な状態となります。
交感神経優位な状態は、活動モード。
筋肉が収縮し、緊張状態となる上、血管が収縮して血流が悪くなります。

結果、肩こりや首コリが起こりやすくなったり、肩甲骨周囲の筋肉が固くなり、血流が悪いため痛み物質が除去されず、背中の痛みが発生したりします。

◆セルフでできるタオルを使った肩甲骨はがし◆
タオルを使用すると支えがある分、姿勢を安定させやすくなります。
タオルを取り入れた肩甲骨はがしの手順は、次のとおりです。
《タオルは少し横長のものをつかうとやりやすいです》

1.両手でタオルの両端をそれぞれ持つ（椅子に座った状態でも可◎）
2.タオルを持ったまま腕を上げ、頭の後ろに回す
3.胸を張りながら腕をゆっくり下げる
4.タオルを持ったまま10秒キープする
5.腕を元の位置にゆっくり戻し、同じ動作を10回程度繰り返す

※注意点は、タオルをできる限りたるませないことです。
頭の後ろで腕を下げるときも、タオルの両端をしっかりと引っ張りながら行います。
腕を下げる動作は、無理なくできる高さ（肩あたり）までで十分です。

肩甲骨周りをほぐして、慢性肩首コリを改善していきましょう♪
当店のお身体マッサージは毎回肩甲骨はがしがついてくるため、
気になる方はぜひ一度お越しくださいませ。

皆さまのご来店楽しみにお待ちしております＾＾