ハッコウヨモギムシトノウセンジョウ リセットサロン アルメ
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アルメ(Alume)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 10:56:11.0
- 季節の変わり目に体調を崩さないためのセルフケア
こんにちは♪
reset salon AlumeスタッフYUKIです
朝晩は涼しいのに、昼間はまだ暑い。。
季節が移り変わるこの時期
体がついていかずに「なんとなく不調」を感じやすい方も多いのではないでしょうか？
実はこの季節の変わり目こそ
ちょっとしたセルフケアが大切なんです。
1. 温度差から体を守る
薄手の羽織りものを1枚持ち歩くなど、体温調整ができるようにしておきましょう。特に首・お腹・足首を冷やさないことがポイントです。
2. 睡眠のリズムを整える
寝る時間がバラバラになると自律神経が乱れやすくなります。
なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣を意識してみてください。
3. 体の中から温める
温かい飲み物や、旬の食材（生姜、根菜類、きのこなど）を取り入れて、内側からポカポカに。冷たい飲み物のとりすぎにも注意です。
4. 深呼吸や軽いストレッチを
気温差で体がこわばりやすいので、深呼吸や肩回し、軽いストレッチを取り入れるだけでも血流がよくなります。
ちょっとした意識の積み重ねで
季節の変わり目も元気に過ごせます(^^)
もちろん「セルフケアだけでは追いつかない」というときには、サロンで体を温めたり、リラックスする時間をとっていただくのもおすすめです。
自分にはどのメニューが合っているのかな？
という方もお気軽にお問い合わせくださいね♪
スタッフ一同心よりお待ちしております
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