グリーンピース：2023年5月21日｜ポーラプライベートサロンLino店(POLA)のブログ

POLA プライベートサロンLino店

ポーラ　プライベートサロンリノテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

愛知県名古屋市北区浪打町１－４－１　コンフォート黒川１０３
地下鉄「黒川駅」より徒歩９分

ポーラプライベートサロンLino店(POLA)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-21 11:10:09.0

グリーンピース: お客様から自作のグリーンピースをいただきました！
今日は豆ご飯にしようかな。

グリーンピースは、高い栄養価を持つ食材です。豆類ということもあってたんぱく質が豊富に含まれており、その他にも非常に多くの栄養素を含んだ食材です。注目したい栄養素と効能についてお伝えします♪

・食物繊維－便秘改善

食物繊維はグリーンピースに含まれる栄養のなかでも特に割合が多い栄養素の１つです。グリーンピースに含まれる食物繊維量は、グリーンピース一握りで大盛りサラダに値すると言われています。サラダが苦手という人や野菜不足の人には是非グリーンピースを日々の食事に取り入れることをお勧めします。効率よく食物繊維が摂取出来ますね。

食物繊維は、ご存知の通り女性の大敵である便秘予防にとても効果がある栄養素です。腸内環境を整えると便秘が解消するだけでなく、ダイエットや肌荒れにも効果が期待出来ますね。その他にも生活習慣病予防にも繋がる為、食物繊維を日々摂取することはとても大切と言えます。

・ビタミンB1－疲労回復

グリーンピースに含まれるビタミンB1量は野菜の中でもトップクラスで、同じ豆類でも枝豆やそら豆の約1.5倍、切り卵の5.5倍もの量が含まれます。

ビタミンB1は神経系の機能を正常に保ち、炭水化物をエネルギーに変える効能があります。運動に必要なエネルギーは炭水化物や脂質、たんぱく質から作られますが、このときビタミン類なども必要になります。ビタミン不足になると疲れを感じやすくなるので、疲れやすいなと感じたらグリーンピースでビタミン補給をしましょう。グリーンピースにはエネルギーの素となる栄養素のたんぱく質と炭水化物も含まれますので、栄養価のバランスが良く疲労回復に効能が期待できます。

・カリウム－むくみ改善

グリーンピースに含まれるカリウムは、細胞内外の水分調整をする役割をします。カリウムはミネラルの一種で、ナトリウムを排出する作用がある為、塩分の摂り過ぎを調節するとても重要な栄養素と言えます。

グリーンピースを食べることで体の中の水分量を適正に調整してくれ、余分な塩分を排出してくれる役割があるので、むくみの解消や改善に役立つのです。運動不足の人や冷え性の人や運動不足の人は、特にむくみやすくなります。辛いむくみに悩まされている人は、是非グリーンピースを積極的に食べてみてください