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バース(birth.)のブログ

最新ブログ一覧

52件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-05-14 17:57:06.0

投稿者：

またの名をペー

色々なやり方がある

筋トレのテンプレといえば「10回3セット」であることに異論はないだろう。最早何を根拠に誰が決めたのかすら気にならなくなってしまった。つまり、ある程度期間を継続するとこのやり…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-05-07 23:05:04.0

投稿者：

またの名をペー

プロテインの種類(2)

前回は牛乳由来のホエイプロテインについてご紹介した。牛乳から作られるプロテインにはホエイの他にカゼインプロテインがある。ホエイとの違いは吸収速度となっている。(無論アミノ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-30 22:58:16.0

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またの名をペー

フリーウェイト

フリーウェイトのトレーニングや自重トレは、目的の如何によってやり方が異なる。つまり目的無しに正解のフォームを見出すことはできない。逆を言えば非常にflexibleでもある。例えば…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-04-30 22:56:16.0

投稿者：

またの名をペー

プロテインの種類(1)

月並みではあるが、プロテインパウダーの種類をご紹介したい。まず最もポピュラーなのはホエイであろう。ホエイとは乳清といって、牛乳を固形と液体に分離した際の液体の方である。チ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-09 22:17:28.0

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またの名をペー

ウェイトマシン

パーソナルのジムといえば、個室にパワーラックかスミスマシン、ケーブル、アジャスタブルダンベルくらい置いてあるイメージだろう。うちもご多分に漏れずそのパターンだ。筋肉や身体…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-03-12 23:19:47.0

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またの名をペー

プロテインの飲み方

プロテインパウダーはサプリメントであるが、サプリメントが本来「補うもの」であることを考えれば、ご自身の食生活においてタンパク質が足りていない場合、先ず利用する価値はあるだ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-02-20 13:31:28.0

投稿者：

またの名をペー

解剖学と生理学

Google検索によると「解剖学では正常な身体の構造や機能について学び、生理学では生体の正常な働きや生命現象の基本を学ぶ。」トレーニングに当て嵌めるなら、"実践=解剖学"、"応答=…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-02-13 12:47:45.0

投稿者：

またの名をペー

タンパク質の摂取量は？

筆者のタンパク質の一番古い記憶は、小学校の献立表に遡る。そこには「タンパク質=からだをつくるもの」と書いてあったと思う。細かいことをいえばエネルギーにもなるし代謝酵素にも…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-02-06 23:22:33.0

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またの名をペー

食事制限をすべきか

トレーニングをある程度していくと、必ずこの問いにぶつかるはずだ。結論から言うと、、「目標次第」ことダイエットであればカロリー収支をマイナスにすればよいのであって、食事を減…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2024-01-30 23:30:39.0

投稿者：

またの名をペー

プロテイン2

タンパク質を摂りましょう、と言われて真っ先に思い浮かぶのは肉ではないだろうか？あるいは魚介、卵、乳製品、大豆製品である。さて、これらにはもれなくタンパク質「以外」が付いて…続きを見る