アベニール(AVENIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-18 11:56:43.0
- 腸内環境とニキビの関係性
- 腸内環境とニキビの関係性
ニキビは、毛穴から出る油分や毛穴の詰まり、ニキビを起こすアクネ菌などによってできます。
アクネ菌はもともと肌にある在中菌ですが、毛穴に皮脂が溜まってアクネ菌が増えると、毛穴の周りの皮膚にも炎症が広がりニキビにつながります。
［肌トラブルと腸内細菌は深く関係しています。］
便秘によって腸内に便や老廃物が長くとどまると、悪玉菌が生み出す有害物質が体に吸収され、血流によって体中に運ばれてしまいます。
最終的に体はその有害物質を肌から排出しようとするため、老廃物が肌の角質や皮脂と結び付き、肌荒れや吹き出物となって現れるとされています。
腸内環境を良くすることもニキビを改善する上で大切なのです。
●腸内環境を良くするために
（食事）
・善玉菌を増やす食事
→ヨーグルト、納豆、漬物
・善玉菌を動かす
→玉ねぎ、アスパラ、ごぼう、大豆製品
（生活）
・適度な運動
→ウォーキング
・睡眠
→睡眠をとることで空腹時間を長くできます
朝食をとった時に大腸が動くようになります
・水分
→起床時にコップ1杯分の白湯を飲む
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