ビハダダツモウ ファスト キシベテン
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ファスト 岸辺店(fast)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-14 10:35:54.0
- 太る油と痩せる油
- こんにちはfastです♪
本日は痩せる油と太る油の違いについて！
突然ですが、オリーブオイルとサラダ油カロリーが高いのはどちらでしょうか？
正解は・・・
どちらも9キロカロリー(1グラムあたり)で同じ(^^)/
では、痩せやすい油はどちらでしょうか？
正解は・・・
オリーブオイルです★
なぜ、カロリーは同じなのに、オリーブオイルの方が痩せやすいのでしょうか？
それは、栄養素の違いです
カロリーは同じでも、油の種類によってさまざまな特徴があります。
オリーブオイルには、オレイン酸やリノレン酸など、美容に良い成分が多く含まれています。
また、オリーブオイルには、油を体内に吸収しにくくする効果もあり、研究によると血中コレステロールを減少させたという報告もあります！
ですが、摂取のしすぎはもちろんNGです！
ダイエットの大原則は ”摂取カロリー<消費カロリー” です。
いくらオリーブオイルが他の油より優れていても摂りすぎは逆効果です！
とはいえ、調理に油は欠かせません！
そんな時は野菜や海藻、きのこなどの食物繊維が豊富ものを副菜として食べるようにしましょう！
食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きがあるのでオススメです♪
皆様も意識しながら油を取り入れてみてください♪
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