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サロン ド ヴィーダ(salon de VIDA)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-06 12:06:15.0
- 水分ってどのくらい大事?
-
こんにちは(*'ω'*)
SALON de VIDAです。
人は水分をよく取りなさいと聞くけど
一体どのくらい摂取すればいいの?
今回は水分をとる大事さを伝えていきたいと思います☆
-----------------------
成人の身体の55~60%を水分が占めているといいます。
【水の主な働き】
・物質の溶解
・物質の運搬
・体温調節
【水の健康効果】
・痩せ体質をつくる
・血液をさらさらにする
・食べ過ぎない(食事量をコントロールできる)
・肌に潤いを保つ
【人は水を飲まないとどうなるのか】
人の身体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く
生きることができます。しかし、水が一滴も飲めないと
2~3日で生命維持は困難となります。
これらを含め、人は水分がとても重要になります!!
健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35mlの水が必要です。
これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。
体重50キロの人は1.7リットル
体重60キロであれば2.1リットル
体重70キロでは2.4リットル
水分をたくさん摂取して体内環境を良くし
痩せやすい身体を作りましょう(^^♪
ぜひ参考にしてみて下さいね☆
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投稿者
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