毛穴・ニキビケア・美肌専門店PLANCE恵比寿【水光ハイドラ/ハーブピーリング】
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プランス 恵比寿店(PLANCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 13:28:55.0
- 生理前の肌あれには
- よくお客様より、
生理前や生理中ににきびが出来やすいとお悩みをいただきます。
ホルモンバランスによる肌荒れが多いので、
食事を意識すると生理前の肌荒れやPMSを暖和することができますよ！
生理中は貧血を予防するためにも、鉄分やタンパク質をしっかり摂りましょう！！
おすすめはこちら
・EPS
青魚に多く含まれ、生理痛の痛みを和らげます。
煮物のときは煮汁も食べるといいですよ！
・鉄分
牛もも肉などの赤身肉で摂ると良質なタンパク質が取れて、脂質も少ないです！
レバー、ほうれん草、ひじき、プルーンもいいですよ◎
・大豆食品
大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをして、生理前に増えるプロゲステロンとのバランスを整えてくれますよ♪
逆に、避けた方がいい食べ物はこちら
・揚げ物
・塩分の多い食べ物
・冷たい食べ物、飲み物
・ケーキ、チョコレート
糖質が多いとイライラや情緒不安定の原因にもなります。
生理中は身体を冷やさないように冷たい食べ物は控えて、、浮腫み防止のために塩分を控えることも大切です♪
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