ダイエット中のお酒ってどうなの？：2024年1月16日｜ライフチャージ(Life Charge)のブログ

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投稿日：2024-01-16 14:33:46.0

ダイエット中のお酒ってどうなの？: 皆様こんにちは！

市ヶ谷駅から徒歩1分
ハイパーナイフ Life Charge
でございます。

本日1月16日は【禁酒の日】です。
1920年（大正9年）1月16日に、アメリカで「禁酒法」が施行されたことに由来しているそうですよ。

ダイエット中にお酒を飲むことは、多くの人にとって楽しみの一つですが、その影響について理解しておくことが大切です。

今回は、ダイエット時にお酒が与える影響についてお話ししましょう。

[カロリー摂取の増加]

お酒にはカロリーが含まれています。

ビールやカクテルなど、甘いお酒やカクテルは特に高カロリーで、摂取したカロリーがダイエットの進捗に影響を及ぼす可能性があります。
飲酒時には食欲も増すことがあるため、摂取カロリーが増加しやすくなります。

[代謝の遅延]

お酒を摂ると、体内でアルコールの代謝が優先され、脂肪の燃焼が遅延することがあります。

これにより、ダイエットの効果が減少する可能性があります。

[抑制力の低下]

お酒を摂ると、抑制力が低下し、食べ物の選択が健康的でないものに傾きやすくなります。
つまり、ダイエット中にお酒を飲むと、高カロリーの食べ物を摂りやすくなり、ダイエット計画が崩れる可能性があります。

[質の悪い睡眠]

お酒は睡眠の質にも影響を与えます。

適度な量で摂ればリラックス効果がありますが、過剰な飲酒は深い眠りを妨げ、翌日の活力不足や食欲増進を招くことがあります。

睡眠不足はダイエットにも悪影響を及ぼす可能性があります。

[結論]

ダイエット中にお酒を楽しむことはできますが、適度な量と頻度を守り、注意深く摂取することが大切です。

飲酒がダイエット計画に与える影響を理解し、バランスを取りながら楽しむことが、健康的なダイエット成功に近づく方法です。

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