ダイエットを決意したときに最初にやるべきこと：2024年3月19日｜ライフチャージ(Life Charge)のブログ

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投稿日：2024-03-19 11:24:00.0

ダイエットを決意したときに最初にやるべきこと: 皆様こんにちは！

市ヶ谷駅から徒歩1分
ハイパーナイフ Life Charge
でございます。

ダイエットを成功させるための最初の一歩は、意外と見落とされがちですが、非常に重要です。
ダイエットを決意したら、まずやるべきことを具体的にご紹介します。

■目標を明確にする

自分がなぜダイエットをしたいのか、どのような体型を目指しているのかを明確にしましょう。

目標が具体的であればあるほど、モチベーションの維持につながります。

■現状を把握する

体重だけでなく、体脂肪率やウエストサイズなど、複数の指標で現在の体の状態を把握しましょう。

目標に対する現状のギャップを知ることが、ダイエット計画を立てる上での重要な情報になります。

■食事日記をつける

何をどれだけ食べているかを記録することで、自分の食生活を客観的に見直すことができます。
無意識に摂取している余計なカロリーを見つけ出し、改善の手がかりにしましょう。

■リアルな計画を立てる

無理なダイエット計画は長続きしません。

自分のライフスタイルに合ったリアルな計画を立て、少しずつ実行に移していきましょう。

■運動を取り入れる

運動はダイエットの大きな味方です。
日常に簡単に取り入れられる運動から始め、徐々に強度を上げていくことが大切です。

■サポートシステムを作る

家族や友人にダイエットの意志を伝え、応援してもらうことも大切です。

また、同じ目標を持つコミュニティに参加するのも良いでしょう。

ダイエットを決意したときは、焦らずにこれらのステップを踏むことが成功への近道です。一歩一歩、確実に目標に向かって進んでいきましょう。

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