ハーブピーリング＆ララピール 肌質改善/毛穴洗浄専門 Bellute【ベルーテ】田町三田
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ベルーテ 田町三田(Bellute)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-24 16:11:07.0
- 腸活してますか？★
年々と注目されている【腸活】
なにか意識して取り入れていることは
ありますか？？
まず腸内環境が乱れると
質の良い血液を十分に送り出すことが
できなくなり、免疫力も落ちます。
免疫細胞の7割は腸にあるので
腸の働きが悪くなると
ダブルパンチ…(>_<)
ストレスを受けると
腸の動きは悪くなります。
副交感神経が低下し
悪玉菌が活発になり
食べ物からの栄養吸収が悪くなり
血流にも悪影響が…(>_<)
腸には【セロトニンやオキシトシン】など
幸せホルモンと呼ばれる物質があります。
腸内環境がよくなると
これらかまたくさん分泌かれて
質の良い血流が流れ、メンタルも整います！
では具体的にどんなことをすれば
腸内環境が整うか？
→食物繊維・発酵食品・乳酸菌・ビフィズス菌などを
しっかりととること★
特に腸内細菌のエサになる食物繊維が
最も重要になります。
食物繊維の摂取量が1950年代には
1人あたり1日20ｇを超えてましたが
近年は14ｇほどしかとれていなく
生活習慣病や大腸がんが
増加きています。
腸内環境な1.2日で改善するものではないので
継続して取り組むことが大事です！
【腸を整えたければバナナを食べた方がいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活】という本が出ているくらい、バナナには不溶性と水溶性食物繊維の2つの機能を兼ね揃えている万能な食べ物です！
簡単に取り組めるところから始めていきましょう♪
腸内環境が乱れると肌荒れにもつながります。
美肌作りしていきましょう(^^)
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