サクラハリキュウセッコツイン サガミオオノイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 神奈川県相模原市南区相模大野３－３－１ bono相模大野サウスモール２階
- 小田急線 相模大野駅 北口徒歩3分/東林間駅 車8分/町田駅 車8分[ヘッドスパ/肩こり]
さくら鍼灸接骨院 相模大野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 15:26:15.0
- 坐骨神経痛に効くストレッチ！
- 【保存版】坐骨神経痛に効くストレッチ｜痛みを自宅で簡単に緩和
坐骨神経痛は、腰やお尻、太もも、足先まで広がる痛みやしびれが特徴です。
特に臀部の筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、痛みや違和感を感じることがあります。
◆坐骨神経痛の原因と臀部の関係
坐骨神経は腰から足にかけて伸びているため、臀部の筋肉が硬くなると神経が圧迫されやすくなります。
中でも「梨状筋」という筋肉が硬くなると、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
◆坐骨神経痛に効果的なストレッチ
1. 膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せ、20～30秒キープ
2. 梨状筋ストレッチ
座った姿勢で足首を反対の膝にかけ、上体をゆっくり前に倒し、20～30秒キープ
これらのストレッチを毎日行うことで、臀部の筋肉の柔軟性が向上し、坐骨神経への負担を軽減できます。
臀部のストレッチを継続することで、坐骨神経痛の緩和だけでなく、再発防止にもつながります。
日常生活で腰や臀部に違和感を感じたら、まずはストレッチを取り入れてみましょう。
セルフストレッチをしても改善しない場合は、お近くのさくらメディカル整骨院グループにご相談ください
神奈川県相模原市南区相模大野3丁目3番1号
ボーノ相模大野サウスモール2F
さくら鍼灸院・整骨院 相模大野院
https://sakura-sagamiono.com/
投稿者
スタッフ 一同
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-04
-
●2025-10-31
-
●2025-10-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（19）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（24）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（19）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（12）
- 2023年4月分（17）
もっと見る
さくら鍼灸接骨院 相模大野院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【11月限定★】肩こり・腰痛ゼロへ◎もみほぐし×ゆがみリセット整体（30分）
|
|
新 規 |
¥3,980 【女性に人気】首肩こり・腰★全身整体＋リンパマッサージ 8,250円→3,980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日18時まで限定】疲労撃退!もみほぐし+全身矯正（約40分）¥7,150→¥1,980
|
|
全 員 |
¥0 【AI姿勢診断＋相談0円★】あなたにぴったりの施術をプロがセレクト！
|
|
新 規 |
¥980 【学割U24】 《全身ボディケア》もみほぐし+全身矯正（約40分）¥7,150→¥980
|
|
新 規 |
¥2,980 【全身のお疲れ解消コース】もみほぐし+筋膜リリース(約30分）¥3,850→¥2,980
|
