ひろスポーツ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-13 10:27:58.0
- ダイエット中のアイスの選び方
- まだまだ暑いのでアイスクリームを食べたくなる！
食べないほうが良いとはわかっているけど
そんな時には
ダイエット中のアイス選びのポイント
種類（アイスクリーム／アイスミルク／ラクトアイス／氷菓など）を確認
→ 氷菓が最も乳脂肪・脂質が少なくてカロリーが低め。濃厚さ・コクを求めるならアイスクリーム系だけど頻度を抑える。
糖質・砂糖の量をチェック
→ “低糖質”や“糖質カット”と表示されているもの、甘さ控えめのものを選ぶ。甘味料が人工の場合もあるので原材料表示を確認。
カロリー・脂質のバランス
→ 1回分で100～150kcal程度、脂質が多すぎないもの。食べる量を少なめにする工夫を。
満足感との兼ね合い
→ 食感（クランチ、ナッツ、味の濃さなど）があると「これで十分」と感じやすく、間食が抑えられる。
頻度・量を調整
→ 毎日ではなく、「たまのご褒美」にする、サイズを小さめにするなど。全体の食事量・内容とバランスをとること。
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