ひろスポーツ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-04 13:31:56.0
- アイスクリームの選び方
- ★ アイスの種類と違い ★
普段“アイス”と呼ばれるものも、成分によって
4つの種類に分かれています。選ぶときの参考に。
─────── 種類の基準と特徴 ───────
種類：アイスクリーム
・乳固形分 15.0％以上
・乳脂肪分 8.0％以上
・濃厚でクリーミー。ミルクのコクが強い。
・例：ハーゲンダッツ バニラ 等
種類：アイスミルク
・乳固形分 10.0％以上
・乳脂肪分 3.0％以上
・ほどよくミルク感があり、あっさりしている。
・例：雪見だいふく 等
種類：ラクトアイス
・乳固形分 3.0％以上
・乳脂肪分の最低基準はなし
・乳成分少なめで植物油脂使用。さっぱり軽い。
・量を食べ過ぎないよう注意。
種類：氷菓
・乳固形分 3.0％未満またはほぼなし
・果汁や氷が主成分。シャーベット系やアイスキャンディーなど。
・最も脂肪・カロリーが低い傾向。
─────── 選ぶときのポイント ───────
● 種類別表示を確認する
● 乳固形分・乳脂肪分の％をチェック
● 植物油脂の有無や添加物に注意
● 食べる量・頻度をコントロールする
● 氷菓やシャーベット系で“さっぱりデザート日”をつくる
───────────────────────────────
ラクトアイスの注意点
植物油脂の中には加工・精製の過程でトランス脂肪酸が含まれることがあり、心血管の健康（血管・心臓など）に影響する可能性が指摘されている。
乳脂肪分や乳固形分が少ないため、たんぱく質・カルシウムなどの栄養価が低め。おやつとしては楽しめるが、それだけに頼るのは避けたい。
味やテクスチャーで満足感を得るため、糖分や添加物が多めな商品もある。結果としてカロリーや脂質が思ったより多くなることがある。
アイスを楽しむなら、ただ安い・甘いだけでなく、成分表示を見て、“植物油脂”や“添加物”が少ないものを選ぶようにしてみてください。乳製品の割合が多いアイスクリームやアイスミルクを時々選ぶだけで、体にも影響が少ないです。」
「大切なのは“続けられること”。『食べる楽しみ』を伝えながら、“質の良いものを選ぶ習慣”を育てていけると良いですね
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