ひろスポーツ整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 18:19:51.0
- 居酒屋で太らないおつまみ選び
- ダイエット中の飲み会で気をつけたいのは「お酒」よりも「おつまみ」です。
同じ量を食べても、選ぶメニュー次第で大きく差が出ます。
おすすめは、たんぱく質と野菜中心のメニュー。
たとえば、枝豆、冷やっこ、焼き鳥（塩）、刺身、サラダ、湯豆腐など。
これらは脂肪が少なく、肝臓の代謝を助ける働きもあります。
逆に、唐揚げ、ポテト、揚げ物、締めのラーメンなどは要注意。
脂質や糖質が多く、アルコールと一緒にとると脂肪が蓄積されやすくなります。
食べる順番もポイント。
「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順にすると血糖値が上がりにくく、
太りにくい体をつくることができます。
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