タカマツサカグチシンキュウセイコツインオオタイン
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高松坂口鍼灸整骨院 太田院のブログ
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投稿日：2023-12-22 17:28:38.0
- 年末大掃除での腰痛対策！普段しない掃除は危険かも？
- 年末に行う大掃除は清々しい気分になりますが、激しい動作や長時間の作業によって腰を痛めてしますことがあります。安全かつ快適に大掃除を終えるために、以下のポイントに気をつけましょう！
ストレッチと準備運動
大掃除前に軽いストレッチや腰回りの準備運動を行うことで、筋肉や関節を温め、急激な負担を和らげます。
適度な休憩
長時間のしゃがみ込みやモノの移動は腰に負担が掛かります。15～30分ごとに小休憩をはさみ、姿勢を正して休息することが重要です。
重い物は腰ではなく足を使って
重い物を持ち上げる際は、腰ではなく足の力を利用しましょう。膝を曲げて安定した姿勢で作業することで、腰への負担を軽減できます。
使いやすい道具を活用
長時間同じ作業を続ける場合、使いやすい掃除機や腰に負担のかからない道具を選んで利用することで、楽に作業が進みます。
水分補給と栄養摂取
柔版な水分を摂り、バランスの取れた食事を心がけましょう。これによって身体の調子を整え、疲労軽減をすることが出来ます。
大掃除は気持ちの良い新年を迎えるために必要ですが、ぎっくり腰などの症状を起こしやすいイベントにもなります。
しっかりと準備して行うようにしましょう！
当院ではぎっくり腰や慢性的な腰痛に対しての施術も行っています。
年内は30日まで営業しておりますので、お困りの際はお気軽にご相談下さい！
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