運動習慣をつけましょう！：2024年4月10日｜ゆめたか接骨院高岡院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-10 12:13:46.0

運動習慣をつけましょう！: こんにちは！

普段皆さんは運動をされますか？

運動をすることで心臓病や糖尿病、癌といった疾病の予防・管理に貢献する。
また、身体活動は、うつや不安の症状を軽減し、思考力、学習
力、総合的な幸福感を高める。

などの効果があります！

運動習慣は健康的な生活を送るために非常に重要です。運動には身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも多くの利点があります。以下に、運動習慣を始めるためのいくつかのポイントを挙げます。

目標の設定: まずは自分の目標を明確に設定しましょう。体重の管理、筋力の増強、ストレスの軽減など、何を達成したいかに応じて目標を設定します。

楽しい活動を選ぶ: 運動は楽しいものであるべきです。自分が楽しめる活動を見つけることで、運動習慣を続けやすくなります。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング、ヨガなど、さまざまな選択肢があります。

少しずつ始める: 運動を始める際には、無理をせずに少しずつ始めましょう。初めは10分程度の軽い運動から始め、徐々に時間や強度を増していきます。

日常に取り入れる: 運動を習慣化するためには、日常生活に取り入れることが重要です。階段を使う、ウォーキングや自転車で通勤する、家事や庭の仕事を行うなど、身近な活動を運動に取り入れましょう。

週に何度か行う: 週に3～5回、運動を行うように心がけます。定期的な運動を行うことで、身体的な健康を維持し、習慣化しやすくなります。

継続する: 運動習慣を継続するためには、自分のスケジュールに合った時間や場所で行うことが重要です。継続することで、運動が生活の一部となり、自然な習慣となります。

休息を取る: 運動をする際には、適切な休息も重要です。過度な運動や疲労が蓄積することを避けるために、運動と休息のバランスを保ちましょう。

運動習慣を身につけることは健康な生活を送るための重要なステップです。自分に合った活動を見つけ、継続することで、身体的にも精神的にも健康的な生活を送ることができます。

当接骨院でトレーニングメニューとしてボクササイズをおこなっています！
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