ユメタカセッコツイン タカオカイン
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ゆめたか接骨院 高岡院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-21 09:33:24.0
- 足に痺れが出る原因とは？
- 坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫または刺激されることで生じる痛みやしびれの症状を指します。この痛みは、腰からお尻、太もも、そして足まで広がることが多いです。【坐骨神経痛の原因】
a. 椎間板ヘルニア
腰椎（腰の骨）にある椎間板が変性し、飛び出した部分が神経を圧迫することで痛みが生じます。これが最も一般的な原因です。
b. 脊柱管狭窄症
年齢とともに脊柱管（脊髄が通る管）が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みが発生します。
c. 腰椎すべり症
腰椎が前方にずれることで神経を圧迫し、坐骨神経痛の症状を引き起こします。
d. 梨状筋症候群
お尻にある梨状筋という筋肉が坐骨神経を圧迫することがあります。これは筋肉が緊張したり、過度に使用された場合に生じます。
e. 姿勢や生活習慣の問題
長時間の座り仕事や不良姿勢、運動不足も坐骨神経に負担をかけ、痛みを誘発することがあります。
【改善方法】
a. 原因の特定と診断
まず、医師による診断を受け、痛みの原因を明確にすることが重要です。MRIやX線などの画像診断を通じて、神経がどの部分で圧迫されているのかを特定します。
b. 姿勢の改善と体幹トレーニング
姿勢の改善とコア（体幹）トレーニングは、腰への負担を減らし、神経の圧迫を軽減するために有効です。ピラティスやヨガも体幹の強化に役立ちます。
c. ストレッチと筋肉の柔軟性向上
梨状筋やハムストリングス（太ももの裏の筋肉）のストレッチは、筋肉の緊張を緩和し、神経への圧迫を軽減します。定期的なストレッチが効果的です。
d. 適切な運動と生活習慣の見直し
長時間の座り仕事を避け、定期的に休憩を取り、体を動かすことが大切です。また、重いものを持つときには、腰に負担がかからないよう膝を使って持ち上げるなど、日常生活で腰にかかる負担を減らします。
e. 手術の選択肢
重度の場合、椎間板ヘルニアの摘出手術や脊柱管狭窄症の手術が検討されることがあります。手術は最終手段であり、保存的治療が効果を示さない場合に選択されます。
【結論】
坐骨神経痛の根本的な改善には、痛みの原因を特定し、それに基づいた個別のアプローチが必要です。姿勢の改善、筋力強化、ストレッチ、生活習慣の見直しが鍵となります。
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宮崎 真希ミヤザキ マキ
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