パーソナルジム＆美容整体 Beginning fitness
パーソナルジムアンドビヨウセイタイビギニングフィットネス
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 高知県高知市東石立町４５-３
- 東石立店...河ノ瀬交差点から北に徒歩1分
ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 17:53:07.0
- これが正しい糖質制限の始め方
- 「糖質を抜けば痩せる！」そんな情報、つい信じてしまいませんか？
確かに短期間で体重は落ちますが、やりすぎると肌荒れや便秘、体のだるさなど、せっかくのキレイが遠のく原因に…。そこで今回は、健康的に美しく痩せるための正しい糖質制限について解説します。
多くの方が陥るのが、「糖質なら全部ダメ！」という誤解です。しかし、糖質は体と脳のエネルギー源。全て抜く必要はありません。大切なのは質のいい糖質を選ぶことです。例えば、玄米・さつまいも・豆類は血糖値の上がり方がゆるやかで、食物繊維やミネラルも豊富。完全に糖質を避けるより、上手に取り入れる方が体にも美容にも良いのです。
もう一つの間違いは、「糖質を減らせば他は何を食べてもいい」という考え。揚げ物や加工食品、糖質ゼロのお酒などは、肝臓や腸に負担をかけ、健康リスクを高めます。糖質だけでなく、全体のバランスが重要です。
では、ダイエット中でも安心して食べられる良質な糖質BEST3をご紹介します。
第3位はオートミール。βグルカン豊富で腸を整え、満腹感も長持ち。ヨーグルトに混ぜたりリゾット風にして毎日続けやすい食材です。
第2位は蒸し大豆・茹で大豆。植物性タンパク質や食物繊維が豊富で、間食を減らす効果も期待できます。
第1位は納豆。善玉菌やタンパク質、ビタミンB群など、美容と健康を両立させる栄養がギュッと詰まった最強食材です。ご飯に乗せるだけでOK、ネギを加えればさらに栄養価もアップします。
まとめると、糖質制限は「悪い糖質を減らして、良い糖質を選ぶ」ことがポイント。白砂糖や白パン・お菓子は控え、玄米・芋・豆・果物・オートミール・納豆を積極的に取り入れることで、食べながら健康的に痩せられます。糖質は敵ではなく、正しく選べばあなたのキレイを応援してくれる味方。今日から無理なく、体も心も満足できる糖質制限を始めてみませんか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【初めての方に◎】体験パーソナルトレーニング&美容整体 ￥1000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-11-05
-
●2025-10-30
-
●2025-10-22
-
●2025-10-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（19）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（1）
もっと見る
ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【初めての方に◎】体験パーソナルトレーニング&美容整体 ￥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【初めての方に◎】ペア体験パーソナルトレーニング ￥1000/1人
|
|
新 規 |
¥0 【無料体験!】無料カウンセリング&店舗見学
|
|
全 員 |
¥8,000 【都度払い!月に1回からOK】パーソナルトレーニング&美容整体 60分¥8000
|
|
全 員 |
¥11,000 【トレーナー1番オススメ!!】大満足コース 90分¥11,000
|
|
全 員 |
¥32,780 【通い放題】パーソナルトレーニング&整体30分 ¥32,780円(月額/税込)
|
