【産後骨盤矯正】恥骨結合離開の予防法：2023年12月16日｜ドゥードル(doodle)のブログ

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投稿日：2023-12-16 21:31:56.0

【産後骨盤矯正】恥骨結合離開の予防法: 大阪市西区新町で託児付き産後骨盤矯正＆ダイエット専門の産前産後の悩みを解決するdoodle鍼灸院の芳賀大晃です。

当院でも恥骨結合離開の施術を提供しておりますが、今回は恥骨計都合離開の予防策をお伝えします。

恥骨結合離開を予防するためには、以下のようなことが効果的です。

適度な運動をすることで、筋肉を強化し、骨盤周りの筋肉のこりを解消することができます。例えば、ウォーキング、水泳、ヨガ、ピラティスなどがおすすめです。

姿勢に気をつけることで、骨盤周りの負担を軽減することができます。正しい姿勢を保つために、背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて、骨盤を立てるように意識しましょう。

骨盤ベルトを使用することで、骨盤周りの負担を軽減することができます。骨盤ベルトは、妊娠中から産後にかけて使用することができます。

長時間同じ姿勢でいないようにすることで、骨盤周りの負担を軽減することができます。長時間座りっぱなしや、同じ姿勢でいることは避けましょう。

ストレッチをすることで、骨盤周りの筋肉をほぐすことができます。例えば、内ももストレッチ、ハムストリングストレッチ、腰回りストレッチなどがおすすめです。

恥骨結合離開になる前に、上記の予防方法を実践して、健康な妊娠・出産を迎えましょう。
doodleは産前産後専門院として、マタニティ整体・産後骨盤矯正を通じて痛み・姿勢の悩み・体重の悩みの問題解決を行い、腹直筋離開や恥骨結合離開などの特殊な症状にも対応し、育児や復職に向けて妊婦さんやママさんをサポートしています。お悩みがあればぜひご相談ください。

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