フランス式ペリネケアで産後尿もれや腰痛を予防しよう：2024年1月27日｜ドゥードル(doodle)のブログ

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投稿日：2024-01-27 12:22:19.0

フランス式ペリネケアで産後尿もれや腰痛を予防しよう: こんにちは。

大阪市西区新町でマタニティ整体・産後骨盤矯正・ダイエットのdoodleの芳賀です。

今回は、産後の尿もれや腰痛に悩むママたちにおすすめのペリネケアについてご紹介したいと思います。

《ペリネケアとは》
当院でも必ず産後ケアに行うペリネケアとは、骨盤底筋と呼ばれる、尿、経血、便を排泄・止めるなどコントロールする筋肉を鍛えることです。骨盤底筋は、出産や加齢によって弱くなりやすく、尿もれや腰痛、便秘、子宮や膀胱の下垂など子宮脱、膀胱脱といった骨盤底障害の原因になります。

ペリネケアは、日本ではまだあまり知られていませんが、フランスでは産後のママにとって当たり前のケアです。フランスでは、産後の検診で医師からペリネケアの処方箋をもらい、専門のリハビリ施設や在宅助産師による指導を10回ほど無料で受けることができます。

《フランス式ペリネケアの方法》

フランス式ペリネケアの方法は、姿勢や呼吸、日常生活の動きを見直し、腹圧を正しくコントロールすることで、骨盤底筋を保護しようという考え方です。当院でも実践してもらいますが、腹圧のかけ方が間違っている方がとても多く、それが原因で尿もれが起こっていると言っても過言ではありません。

具体的には、以下のようなエクササイズを行います。

＊背筋を伸ばして正しい姿勢をとる
＊骨盤底筋を引き締めて、下腹から空気を絞り出すように息を吐く

説明は簡単ですが、とてもむずかしいので、産後骨盤矯正を受けられるママはぜひ当院にご来院の際は身につけて将来の健康に役立ててください。

＊＊＊ doodleはこんな方におすすめ＊＊＊

当院は一人ひとりがゆったりとお過ごしいただける完全プライベート空間で夕方まで託児サービスありの産後骨盤矯正とダイエットの専門院です。

痛み・姿勢の悩み・体重の悩みの問題解決を行い、腹直筋離開や恥骨結合離開などの特殊な症状にも対応し、子育てや復職に向けてママさんをサポートしています。お悩みがあればぜひご相談ください。

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