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投稿日：2025-02-21 10:59:36.0
- 産後の便秘はなぜ？原因と解消方法を徹底解説
- こんにちは。
産前産後ケア・ダイエット専門院doodleの重本です。
出産を終え、赤ちゃんとの生活がスタートすると、様々な体の変化に戸惑うママも多いのではないでしょうか。
その中でも、多くのママが悩むのが「産後の便秘」です。
産後の便秘の原因
産後の便秘には、様々な原因が考えられます。
* ホルモンバランスの変化：
* 妊娠中は、黄体ホルモンの影響で腸の働きが抑制されます。出産後、ホルモンバランスが急激に変化することで、腸の働きが戻りにくくなることがあります。
* 出産時のいきみ：
* 出産時にいきむことで、骨盤底筋が緩み、便を押し出す力が弱まることがあります。
* 授乳による水分不足：
* 母乳を作るために、多くの水分が使われます。水分不足になると、便が硬くなりやすくなります。
* 運動不足：
* 産後は、体を休めることが大切ですが、運動不足になると腸の働きが鈍くなることがあります。
産後の便秘の解消方法
産後の便秘を解消するためには、以下の方法を試してみましょう。
* 食生活の改善：
* 食物繊維を積極的に摂りましょう。（野菜、果物、海藻など）
* 水分をこまめに摂りましょう。（水、お茶、白湯など）
* ヨーグルトや納豆など、善玉菌を増やす食品を摂りましょう。
* 適度な運動：
* 無理のない範囲で、軽い運動を取り入れましょう。（ストレッチ、ウォーキングなど）
* 骨盤底筋トレーニング：
* 骨盤底筋を鍛えることで、排便を助けることができます。
当サロンでは、産後の体の悩みに対して、整体施術や骨盤ケアを行っています。
便秘の原因となる骨盤の歪みを整え、腸の働きを促進する施術も可能です。
お気軽にご相談ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
★店舗情報★
産後骨盤矯正・ダイエット専門院 doodle
住所 大阪市西区新町1-8-24 FM Yotsubashi BLDG 5B
アクセス 四ツ橋駅から徒歩で4分
営業時間 午前9時30分～午後20時00分
休日 日祝
★支払い方法★
現金/paypay/Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／UnionPay
★サービス一覧★
産後骨盤矯正/腹直筋離開/整体/美容整体/首こり/肩こり/腰痛/猫背/巻き肩/肩甲骨/骨盤矯正/肋骨矯正/マタニティ整体/産後/痩身/ダイエット/ブライダル/
★公式instagram/ @shinmachi_doodle
★公式line/@625hiylk
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