サンイチイチ(311)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-22 10:22:08.0
- 乾燥を防ぐインナーケア！
- こんにちは！311です♪
乾燥が気になるこの季節！
脱毛の大敵なので、気を付けたいところです！
乾燥肌を改善するには正しいスキンケアと
食べ物や睡眠など体の中から対策する
インナーケアの両方が必要です。高額な化粧品や美容アイテムを揃えても、
睡眠不足や運動不足、偏った食事や
肌によくない食べ物を口にすることが習慣化していると
ターンオーバーが乱れ美肌から遠のいてしまいます。
特に食べ物は重要で、体はもちろん肌も
毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。
腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化し
肌の水分量が上がります！
私が実践してよかった食事が
発酵食品と食物繊維を一緒に食べるということです！
乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品
（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）と
食物繊維を多く含む食材
（海藻、ごぼう、サツマイモ、こんにゃく、きのこなど）
を合わせて食べることによって
善玉菌を効果的に増やせます！！
是非試してみて下さい♪
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