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ホットスパ プラスイチド(HotSpa +1°C)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-26 15:27:31.0
- 腸内環境を整えるためには…
- 皆さまこんにちは！
前回の記事で腸内環境を整えることは便秘や下痢の改善だけでなく、免疫力のアップや美容、アレルギー改善や精神面の安定にも大きく関わっているとお伝えしましたが、
今日は、その腸内環境を整えるためのポイントをお伝えしたいと思います！
【腸内環境を整えるポイント】
・バランスの良い食事
・発酵食品を取り入れる
・食物繊維を積極的に摂る
・温活を意識する
昔から日本人が食べてきた「日本食」は腸内環境を整えるために理想的だといわれています。
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
・まめ類
・ごま(種実類)
・わかめ(海藻類)
・やさい
・さかな(魚介類)
・しいたけ(キノコ類)
・いも類
を意識してバランスの良い食事を心がけましょう。
また、善玉菌の代表的な「乳酸菌」はヨーグルトや牛乳、キムチや漬物などの発酵食品に含まれています。さらに、善玉菌の餌である食物繊維は善玉菌が増殖し腸内環境を整えてくれますので積極的に取り入れましょう！
そして、実は腸活とも関わりが深い「温活」！！
身体温めることで、お腹周りの血行も良くなり、腸が活発に働きやすくなります。
反対に腸内環境を整えることで、腸に溜まった老廃物も流れやすくなりますので、効率的に栄養素を吸収できるので温活効果も高めてくれるのです。
飲み物や食べ物もなるべく温かいものを選びたいですね！
是非「腸活」と併せて「温活」も意識して行ってみてください！
温活として酵素風呂も大変オススメですよ！
酵素風呂に入った後は体温が38℃以上に上がります。また定期的に続けていただくことで基礎体温、代謝も上がり溜めない体づくりができます！
＋1℃では「温活」を通して皆さまの健康・美容をサポートいたしております！
インナービューティーのご紹介もさせていただいておりますので、興味のある方は是非スタッフまでお声がけください！！わたしのおすすめは、エステプロラボの酵素ドリンク「ハーブザイム113グランプロ」です！！
今日お話しした、腸活としてもおすすめです！！
是非サロンでこの続きをお話しさせてください！笑
お待ちしてます！
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温活セラピスト／ネイリスト
安田 舞子ヤスダ マイコ
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