サロンドアール
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サロン ド アール(salon de R.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 08:52:54.0
- ひと呼吸で心と身体がゆるみ、満ちてゆく
- 皆さま
いつもご覧いただき
ありがとうございます
salon de R.の里菜です★
清々しい11月の始まり
冬への準備期間、土用真っ只中ですが
心もカラダも調整中の今こそ、
ひと呼吸できる“ゆとり”を大切に過ごしましょう♪
朝いちばんに
日立市の泉神社へお詣りにやさしく包み込んでくれる
美しい泉のお写真とともに、
1週間頑張った“わたし”を
呼吸を深めてゆるめてみませんか？
●まずは姿勢を正します●
あぐら・長座・正座・椅子に座ってでもOK。
安定できる姿勢を選びましょう。
お尻の骨（座骨）2つで、地面や椅子の安定を感じます。
背骨をひとつずつ積み上げ、胸を斜め上へ
お腹で背中を支えるように意識していきましょう。
息を吐きながら肩の力を抜き、肩先を外側へくるり。
ひとつ耳と肩を遠ざけましょう。
●次に自分の呼吸に意識を向けて●
今ある息を吐き、吐いた分だけ吸う
《４回ほど、ご自身のペースでどうぞ》
次に
すうーっと吸い切り
ふうーっと息を吐き切るを意識しながら
《４回～８回ほど》
今度は
泉から清らかな癒やしを頂き
４秒かけて吸い《1・2・3・4》
６秒かけて
その優しい気を自分に馴染ませるように
吐き切りましょう《1・2・3・4・5・6》
《４回～８回ほど、どうぞ》
回数やスピードは今日の自分と相談をしながら
最後、吐ききった方から自然な呼吸へ戻します♪
吸う息よりも吐く息を長く、丁寧に行うことで
より深いリラックス効果が高まります◎
呼吸が浅くなると
脳に酸素が届かず、集中しづらくなったり
気持ちが焦り、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
呼吸で整う“感覚”は、自分自身で育むことができます。
疲れや揺らぎを感じるとき
または一日の始まりや終わりに
ご自身をリセットする時間として取り入れて
頂けましたら幸いでございます(*^^*)
それでも
「なかなか呼吸が深まらない」と感じる方は、
筋肉の強張りや
お身体に溜まったお疲れが原因かもしれません。
salon de R.では
骨美容・コルギを通して
無意識な力みをほどき
お顔やお身体をゆるませながら
溜め込まれた老廃物を流し
土台である骨から立て直す◎
内側から“巡る力”と“呼吸の通り道”をひらいていきます。
深く呼吸ができるカラダは、心まで穏やかに整えてくれるもの♪
ひと呼吸で心と身体がゆるみ、満ちてゆく‥
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