ビハダサロン ベル ポ
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ベル ポ(belle peau)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-25 11:06:34.0
- 旬の食べ物で美肌に
- こんにちは
東松山 美肌サロン belle peau ベルポ 田端です！
毎日暑い日が続きますね。
夏は紫外線や日焼けによるお肌のダメージや肌荒れか気になる季節です。
紫外線は肌の表層の水分を奪い
コラーゲンやエラスチンといった
肌のハリ・保水力に関わる肌細胞にダメージを与えます。
これを光老化と言います。
シミやシワを発生させる原因ですね。
紫外線はお肌をDNAレベルで傷つけて
お肌の傷修復力や再生力を阻害し細胞の代謝を遅らせてしまいます。
夏はエアコンの風などで さらにお肌を乾燥させてしまいます。
そこで
夏に意識して摂りたいのが
夏に採れる旬でビタミンCが多く含まれた果物・野菜です。
ビタミンCは加熱すると成分が壊れてしまう物が多いので
なるべく生で食べられる物がおすすめです！
夏野菜でビタミンCがたくさん含まれているのが
トマト/ゴーヤ/ピーマンです♪
ゴーヤとピーマンは加熱してもビタミンCが壊れにくいので調理しやすいですし
トマトはそのままサラダで頂けますね(^^)
私は夏はトマトジュースを常備しています♪(ただ好きなだけなんですけどね笑)
果物だとビタミンCがたくさん含まれているのが
パイナップルやマンゴーと言ったトロピカルフルーツですね。
ビタミンCはコラーゲンを生成するために重要な栄養素であり
免疫力UP・抗酸化作用も♪
夏の紫外線対策としては
シミ・くすみの原因となるメラニン生成を抑える作用があります。
外側からのケアも大切ですが
体の内側からケアすることで
より健康的な美しさを手に入れる事ができますね！
美味しく美肌になりましょう(o^^o)
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