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肩こり根本改善専門店 息のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-11 22:08:13.0
- あなたは大丈夫？呼吸のクセを見抜くセルフチェック！
「最近、なんだか疲れやすい」「肩が重い」「頭がぼんやりする」 そんな不調の裏に、“呼吸の浅さ”が潜んでいること、意外と知られていません。
今回は、呼吸が浅くなる原因と、簡単なセルフチェック方法をご紹介します。
【姿勢・ストレス・スマホ首が呼吸に与える影響】
現代人の呼吸が浅くなりがちな理由は、日常の中にたくさんあります。
スマホ首・猫背
↓
前傾姿勢になることで、胸が縮こまり、肺が広がりにくくなります。
↓
肩や首の筋肉が緊張し、呼吸筋の動きも制限されます。
ストレスや緊張
↓
交感神経が優位になり、呼吸が速く・浅くなる傾向に。
↓
無意識に「息を止めている」ことも。
忙しさや習慣
↓
呼吸を意識する時間がなく、浅い呼吸が“クセ”になってしまう。
こうした要因が積み重なることで、呼吸の質がどんどん低下してしまうのです。
【呼吸のクセを見抜くセルフチェック】
まずは、今の自分の呼吸をチェックしてみましょう。
●簡単セルフチェック●
呼吸しているとき、胸とお腹のどちらが動いていますか？
↓
胸だけが動いている場合、浅い呼吸の可能性あり。
1分間、自然な呼吸をしてみてください。呼吸の回数は？
↓
15回以上なら、やや浅く速い呼吸かも。
深呼吸をしたとき、息を吸うのが苦しく感じませんか？
↓
肺や横隔膜がうまく動いていないサイン。
日中、ふと気づくと息を止めていることがあますか？何もしていないのに息苦しいときがありますか？
↓
ストレスや集中時に起こりがち。要注意。
１つでも当てはまった方は、呼吸のクセが不調の原因になっているかもしれません。
呼吸は、あなたの“今”を映す鏡。
浅くなっていることに気づくだけでも、体は少しずつ変わり始めます。
次回は、「深く息を吸うと、心がほどける」―呼吸と自律神経の関係についてお届けします。
どうぞお楽しみに♪
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