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肩こり根本改善専門店 息のブログ
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投稿日：2025-10-01 16:53:38.0
- 肩こり・だるさ・冷えに◎簡単セルフケアで快適な秋へ
9月もたくさんの方にお越しいただきありがとうございます！
みなさんに笑顔でお帰りいただけるたび、
「私にとってセラピストは天職だなぁ、、、」
と感謝の気持ちでいっぱいになります。
さて、10月に入り朝晩の空気がぐっと冷たくなってきましたね。
この季節は、体がこわばりやすく血流も滞りがち。
肩こりや頭痛だけでなく、「ひざが痛い」「寝つきが悪い」「朝がだるい」といった不調もより出やすくなります。
そんな時こそ日々のちょっとした習慣を意識していきましょう。
今日は、おうちで簡単にできる≪冷え対策セルフケア≫をご紹介します♪
【足首くるくる体操】
1.椅子に座り片足を軽く持ち上げます。
2.足首を大きくゆっくり外回し→内回しに各10回ずつ。
3.反対の足も同じように回します。
足首をゆっくりと回すことで関節の柔軟性が高まります。
ふくらはぎの筋肉もしっかり働いて血流アップするので、下半身の冷えやむくみの緩和に効果的です。
おすすめのタイミングは、朝起きたとき・お風呂上がり・寝る前。
ほんの数分で、体がじんわり温まりますよ◎
さらに足首が冷えると全身の冷えにもつながり、肩こり・腰痛・だるさを引き起こすことも…。
ですので、ぜひともくるぶしまでしっかり覆える靴下で足元を温めてあげてくださいね♪
季節の変わり目は、心身のバランスが揺らぎやすい時期。
だからこそ、しっかりとお体をケアしていくのが大切。
10月も、お一人おひとりのお悩みに寄り添いながら心も体もスッと軽くなるお手伝いをさせていただきます！
今月もどうぞよろしくお願いします（＾＾）
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