若々しい見た目になりたい人必見！老けない食事と習慣：2023年10月23日｜インペリアルサロン練馬(IMPERIAL Salon)のブログ

IMPERIAL Salon 練馬

インペリアルサロンネリマ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ

東京都練馬区練馬１－２－１３サンネット練馬ビル２０３
練馬駅徒歩1分

インペリアルサロン練馬(IMPERIAL Salon)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-10-23 03:30:54.0

若々しい見た目になりたい人必見！老けない食事と習慣: こんにちはIMPERIAL Salon練馬です♪

本日は70代、80代でも見た目が若い人の食事や習慣をお届けいたします。
すぐには実行できないかもしれませんが少しずつ取り入れてみてください。
長いので二回にわけて投稿します。

【其の一】
まず第一は単刀直入にとにかく炭水化物を減らす！
ダイエットに炭水化物を減らせば痩せる？という認識の方も多いかとは思います。
もちろんその効果もありますが、若々しくいるためにもとにかく減らすことに少しでも心がけましょう。

というのも炭水化物は私たちの身体にダメージを与え老化を促進させてしまう可能性があるのです。
特に炭水化物の取り過ぎは肌にもダメージを与え血糖値が高くなりすぎるからです。
血糖値があがると老化を加速させてしまい肌にも悪影響を及ぼします。

特に女性を対象にした研究では炭水化物の摂取量が多いとシワが増え皮膚がたるんでしまうリスクが高まるとされています。
炭水化物の摂取量が毎日50ｇ増えるとシワのリスクが1.3倍に増えてしまうという研究結果に！！
これは高血糖によって肌のコラーゲンが損傷してしまうからです。
なので急にゼロにするのは難しいのでなるべく少しずつ減らす、もしくは白米を減らし玄米や胚芽米、全粒粉のパンなどに変えていくのも一つの方法だと思います。
精製された白米よりも血糖値の上昇を抑えることができます。

【其の二】
食事のあと15分以内に歩く、もしくは運動をする！
これは先程話した通り食後というのはだいたい15～20分程度で血糖値の上昇がおこります。

食後に歩いたり運動をすることにより、筋肉がその糖をエネルギーとして消化。
なので食後の運動は血糖値が急激に上がるのを避けることができます。歩くことが難しければその場でスクワットでも屈伸運動でも良いです。
血糖値の上昇をそのまま放置している人と上昇を抑えリスクを軽減している人とでは長期的にみて肌への影響も大きくかわってきます。
どうせ運動をするのなら是非食後の15分以内に運動を心がけましょう。

この後は後編に続く！

#ヒト幹細胞 #ヒト幹細胞培養液 #再生医療#ヒト幹細胞エステ子 #若返り美容 #フェイシャルマッサージ #シワ改善 #シミ改善 #たるみ改善 #アンチエイジング
#フェイシャルエステ #エステサロン #ニキビ #跡 #たるみ #引き締め #小顔 #毛穴 #肌荒れ #薄毛 #ヘッドマッサージ #練馬