ハーブピーリング/毛穴洗浄/小顔/痩身 【韓国美容】カンナムビューティー
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カンナムビューティーのブログ
- 美肌作りに大事な栄養素
- こんにちは!
カンナムハイフが表参道に新しくオープンしました!
カンナムハイフは、韓国大人気の最新12Dハイフ機材を導入したハイフ専門のエステサロンで、多くの有名人や一般の方からも高い評価を受けています。表参道に新しくオープンしたエステでは、最新の設備と技術を用いて、豊富な施術メニューを提供しています。
今日は美肌作りに大事な栄養素についてお話しします。美肌作りには以下のような栄養素が重要です:
ビタミンC: ビタミンCは抗酸化作用があり、コラーゲンの合成を促進します。これにより、肌のハリや弾力性が保たれ、シミやしわの改善に役立ちます。柑橘類、ベリー、キウイフルーツ、トマトなどに多く含まれています。
ビタミンE: ビタミンEも抗酸化作用があり、紫外線によるダメージから肌を守る効果があります。アーモンド、ひまわりの種、アボカド、スイートポテトなどに多く含まれています。
オメガ-3脂肪酸: オメガ-3脂肪酸は抗炎症作用があり、肌の炎症や赤みを抑える効果があります。青魚(サーモン、マグロ、サバ)、チアシード、亜麻の種などに多く含まれています。
ビタミンA: ビタミンAは肌の再生を促進し、健康な肌の形成に役立ちます。にんじん、かぼちゃ、スイートポテト、レバーなどに多く含まれています。
ビタミンB群: ビタミンB群は肌の新陳代謝を促進し、肌の健康維持に重要です。特にビタミンB2(リボフラビン)やビタミンB3(ナイアシン)は肌のトーンを改善する効果があります。レバー、卵、イモ類、ナッツ類などに多く含まれています。
シリカ: シリカはコラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力性を保つ役割があります。キュウリ、大豆、レンズ豆、玄米などに多く含まれています。
亜鉛: 亜鉛は肌の修復や再生を促進し、ニキビや肌荒れの改善に役立ちます。貝類、赤身の肉、大豆、ナッツ類などに多く含まれています。
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