Adeo鍼灸院/整骨院（旧：トータルビューティーサロン Adeo【アデオ】）
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アデオ鍼灸院/整骨院(Adeo鍼灸院/整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-09 11:21:12.0
- 筋トレ＋有酸素運動で効果的な育毛対策３
- 運動はできれば週2～3回、筋トレ20分＋有酸素運動20～30分＋ストレッチ(クールダウン)10分くらいが理想です。
これは髪にとってだけでなく、健康にとってもベストな運動量なのですが、運動嫌いの人にはハードルが高く感じられるかもしれません。
《有酸素運動は無理にジョギングにせずとも、早めのウォーキングだっていい》です。
《ポイントは先に筋トレをして、成長ホルモンとテストステロンの分泌を増やしてから有酸素運動をする》という、この《順番と組み合わせ》なのです。
筋トレをライフスタイルに取り入れにくいなら、中等度以上の運動(体操、速歩など)を少なくとも週1回から、始めてみましょう。
運動が薄毛対策になるなんて、にわかには信じがたいかもしれません。
でも、この《コンビがもたらす髪と体の健康への効果は計り知れない》ものがあります。
だまされたと思って、ぜひとも取り入れてみてください！！
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【TEL】06-6210-2335
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